Je tiens à préciser qu'il s'agit de mon programme d'entraînement personnel, vous pouvez le suivre ou l'arranger comme vous le souhaitez.

- 4 jours d'entraînements + 1 jour de cardio ou bras

- Mes séances en Hiver sont plus longues, je ne me dis pas qu'il faut que je prendre de la masse et faire un sêche avant l'été etc... Non! Je me dis qu'il faut que je prenne en force et en bon muscle afin de passer le printemps à me définir et à revenir comme un dingue sur les abdos!

- En hiver je travaille légèrement plus lourds et et j'éssaie laisser un jour pour un programme de force.

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